[#SSTDesember 1] Menulis Untuk Kesehatan Jiwa, Emangnya Bisa?

Hari ke-1
Menulis Untuk Kesehatan Jiwa, Emangnya Bisa?

x
Assalamu'alaikum wr wb... Bagaimana kabarnya readers?
Menyambut bulan Desember 2018, grup FB #ODOPfor99Days (One Day One Page) punya tantangan baru, yaitu #SehariSatuTulisan. Melihat challenge ini, rasanya... Memang tertantang!

Tema #SSTDesember kali ini adalah "Menulis untuk kesehatan jiwa". Hmmm... Masa iya?


Kedengarannya apatis ya? Hehe. Saya sendiri belum pernah coba, makanya  saya ingin coba membuktikannya sendiri. Menulis untuk kesehatan jiwa itu ada dasarnya kok. Menurut Dr. James W. Pennebeker, menulis ekspresif dapat meningkatkan kesehatan mental dan menyembuhkan emosi negatif. Teori Expressive Writing hasil penelitian beliau sampai ada halaman Wikipedia-nya juga lho. Super cool. 

Jadi, cem mana cara menulis agar jiwa senantiasa sehat? Berikut tipsnya, dikutip dari psychologytoday.com:
1. Waktu: menulis minimal 20 menit per hari, selama 4 hari berturut turut.
2. Topik: Apapun boleh dijadikan ide tulisan, selama ide tersebut terasa penting dan personal. Boleh tentang hal yang disukai, kenangan, tantangan, dsb.
3. Menulis a la rem blong!: Tulis semua yang ada di kepala. Tulis, tulis, tulis! Abaikan sementara tanda baca, ejaan, tata bahasa dan kawan kawannya itu. Kehabisan kata-kata untuk ditulis? Tidak apa-apa. Pindahlah ke alinea baru, tulis lagi apa yang sudah ditulis atau gambar garis. Pokoknya, jangan sampai pena/jari berhenti menulis. 
4. Menulislah untuk diri sendiri: Hasil latihan menulis ini hanya untuk dibaca oleh Anda sendiri. Jadi, sah-sah saja kalau setelah selesai menulis, kertasnya Anda bakar atau filenya didelete.
5. Perhatikan kondisi kejiwaan diri: Ketika ditengah-tengah menulis tiba-Anda merasa tidak bisa lanjut (karena merasa terbebani), segera STOP. Tujuan latihan menulis ini adalah untuk melegakan, bukan membebani :)
6. Merasa sedih setelah menulis? Tidak apa-apa kok. Banyak orang yang merasa sedih atau down setelah menulis ekspresif, terutama di hari-hari awal. Tapi biasanya perasaan ini akan membaik dengan sendirinya, jadi tenang saja ya.
Bagaimana? Tertarik untuk mencoba menulis ekspresif untuk kesehatan jiwa?
" Fill your paper with the breathings of your heart.–William Wordsworth "

# SehariSatuTulisan #SSTDesember #ODOPChallenge #Menulis #HealingWriting #WritingChallenge

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Love letter to Adryan

Hi Dearest. This is super cheesy, but because I remember you like cheese, here's some cheese-tangy-savory love letter: Dear Adryan, My other half. My life companion. My significant other. My best friend. And my soulmate. I can name you with hundreds of adoring names, while the list will go on and on. The day when you promised me a lifetime together, It was like winning a lottery. You make everyday feels whole and jolly. I adore you like a fangirl to her favorite boyband. To put spell on me, you need not a wand. Just a warm touch, and I'll go blind in bliss. The live we had probably not the one we dreamed of. But we surely had each other in hard and good times. I can't say how much I'm grateful for your very presence. The way you walked into my life. And the way you hold my hand to walk together in this realm. Thanks for being the best of you. On being a loving husband and dad. Together, we can conquer the world. Let's do it for a lifetime. Your slacker-to...
Baca selengkapnya

[#SSTDesember15] Main Ke Playground Pengganti Sesi Terapi Okupasi

Gambar
Biasanya di hari Selasa Arta ikut sesi terapi okupasi di Bianglala Nanda. Namun, per Selasa kemarin (11/12) berhubung paket sesi terapinya sudah habis, dan kagok  kalau dilanjut karena terpotong libur... Yasudah kita cari alternatif kegiatan saja. Yang mirip dengan kegiatan terapi okupasi. Dan pilihan jatuh pada main   di playground mall. Kali ini playground yang dikunjungi ada di sebuah mall di Jalan Peta Bandung. Apa saja fasilitas di playground ini? Sand arena Mandi bola Perosotan dari playbox Ada juga arena wet  area  untuk bermain gelembung sabun, ayunan, dan terowongan tidak sempat terfoto. Nah. Sekarang, seberapa mirip 
Baca selengkapnya